w domu

[...] mówiłem tylko taki lekki zakwas, myślę, że to kwestia niewyćwiczenia mięśnia. W każdym bądź razie umówiłem się kontrolnie do lekarza. Co do FBW robiłem przez 2 miesiące w domu i nie podoba mi się, jest dla mnie trochę nudnawe, poza tym na siłowni często jest dużo osób, a jest po 1 rodzaju sprzętu, więc często będzie mi się dorwać do czegoś [...]

[...] pytanie czy wedline zastepowac jednak gotowanym cyckiem? znacznie wygodniej kupic kilka plasterkow niz gotoac hyy a ja niestety wszystko robie sam zadnego wsparcia nie mam w domu :D:D wedlina to bardzo marne bialko?//przetworzone za bardzo?? Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 min.. . Sniadanie: - 60g platków owsianych - 20g suszonych rodzynek [...]

Tomasz1405 czy martwy ciąg pomoże mi wzmocnić prostowniki? czytałam też, że na prostowniki dobre jest ćwiczenie "dzień dobry" ale nie mam sztangi w domu. Dysponuje jedynie hantlami. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na prostowniki?Tylko pamiętajcie że jestem kobietą i to drobną:P Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w [...]

pitbuyll każda technike powtarzaj w głowie w wolnej chwili, kroki oczywiście to bardzo wazne trenuj sobie na spokojnie w domu inaczej powtarzaj. krav mage sobie odpuść

@Tomasz1405 Jest to standardowy split na masę oparty na podwieszonym arcie george'a. Chodzi mi o odpowiednie dostosowanie treningu nóg na masę w domu, gdzie nie dysponuję maszynami. Zmieniony przez - Morigron w dniu 2011-11-27 13:36:30 Zmieniony przez - Morigron w dniu 2011-11-27 13:36:43

[...] podciągnąć się na drążku min 10 razy lecz nie podniosę się ani razu.Bez tego mogę zapomnieć o pracy w służbach mundurowych.Ćwiczę pompki od dłuższego czasu,trenuję w domu na wolnych ciężarach(prowizoryczne i nie za ciężkie ale jest więc ćwiczę na tym co mam),w ciężarach są postępy a drążku nie.Mam strasznie słabe ręce.Błagam pomóżcie.Z [...]

[...] osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np 6x50 6x60 6x70 itd... ciężar zwiększa się o 10 co serie, a można rampować np tak 6x50 6x55 6x62 6x71 ? bo o ile trenuje się na siłowni to problemu z ciężarami nie ma żeby dokładać, o tyle trenując w domu może to już być problem

[...] zwiększa się o 10 co serie, a można rampować np tak 6x50 6x55 6x62 6x71 ? bo o ile trenuje się na siłowni to problemu z ciężarami nie ma żeby dokładać, o tyle trenując w domu może to już być problem jak nie możesz inaczej dokładać to spokojnie dokładaj takl jak możesz , rampa w poczatkowych seriach aktywuje mięśnie i układ nerwowy do [...]

Witam Mam takie 1 pytanie. W domu mam futryny z niby drewna, jakiś dziwny materiał nie zamontuje w nim drążka rozporowego bo na bank się zrobią dziury. I teraz pytanie jaki drążek wybrać? Mieszkam w bloku, najlepiej żeby mało miejsca zajmował bo małe mieszkanie. Zmieniony przez - sonek w dniu 2012-05-20 19:31:47

witam co 3 dni ćwicze sobie w domu robie najpierw klatkę potem bicepsy nastepnie tricepsy i barki robiłem ciągle takim planem wyciskanie sztangielek na płasko 4s rozpietki na płasko 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s WYCISKANIE [...]

Mam takie pytanko. Ćwiczę sobie klasycznego splita, 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy dorzucić brzuch. Czy dołożyć z 2-3 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu (podczas treningu), czy robić brzuch codziennie, w domu ?

Pierścionka nie ma to i narzeczeństwa nie ma :-P Zawsze mogę go spakować w reklamówkę i do mamusi wysłać %-) Żarcik - sprząta czasem w domu i pali w piecu :-D

Brokenbeat ale dalej chyba jest dla ciebie priorytetem gestosc i rzeźba? A i trenujesz jeszcze w domu czy juz na siłowni? A no i musze to też jeszcze dopowiedziec że jestes niesamowicie juz podobny do Bruce'a Lee. Twoja samodyscyplina jest niezwykła. Pozdrawiam Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-27 22:39:54

"I próbuj ćwiczyć w domu samo" to nie jest za bardzo dobra rada,w domu to on nic nie zdziała, tak samo z tymi trickami, pierw niech normalnie zacznie w nią grać a póżniej niech myśli o jakiś trikach.

Dietke mam oczywiście, chcem troche w domu ćwiczyć bo to zawsze coś da. Lepiej coś kombinować w domu niż nic nie robić. Dzięki za odpowiedź

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś canalletics? przyda mi się coś do zajmowania łba, a to można w domu...

[...] jego strony. Mam nadzieje ze takie sytuacje przyczyniaja sie odrobine do zmiany opini na nasz temat ( w sesie Polakow) a co do kartek, dlugopisow itp na szczescie trenuje w domu a kartek dlugopisow, pisakow i kredek mam pod dostatkiem%-) a dzisiaj kupilam sobie licznik do roweru , :-D wkoncu bede wiedziala jakie robie dystanse i z jaka [...]

shaggah ja juz trzese portkami przed SW tez pewnie bedzie placz i zgrzytanie zebami:-D dobrze ze w domu treningi robie w samotnosci bo na silce kiepsko by bylo mathilda dzieki};-) mi tez slabo dzisiaj aero na silce zaliczone , chwila odpoczynku i czas na silowy w moim zaciszu:-D

powodzenia w nauce! Ja na chwile jade zobaczyć co sie w katowicach dzieje bo w domu sie siedzieć nie chce, szkoda tylko, że zaczął sie post :D